Yin Yoga


Yin Yoga


Yin Yoga hat eine lange Tradition und wurzelt in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM), in der das Konzept von Meridianen vorherrscht. Unter Meridianen versteht die TCM Energiebahnen, die den gesamten Körper durchziehen und Organe, Muskeln und Gewebe miteinander verbinden. Mithilfe von Yin Yoga sollen diese Energielinien stimuliert werden, um ein Gleichgewicht von körperlicher und mentaler Gesundheit zu bewirken.


Yin Yoga ist eine besonders sanfte und ruhige Yoga-Art. Im Gegensatz zu den meisten Yoga-Stilen, bei denen die Muskulatur aktiviert wird, zielt Yin Yoga darauf ab, die Muskeln zu entspannen und das Bindegewebe zu dehnen.


Im Yin Yoga werden Hüftöffner, leichte Rückbeugen und andere Posen minutenlang gehalten. Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend und sitzend ausgeführt und bei entsprechender Übung zwischen drei und sieben Minuten lang gehalten werden. Durch das lange Halten einer bestimmten Position wird das Bindegewebe, insbesondere die Faszien (das Gewebe, das Muskeln, Knochen und Organe umgibt) intensiv gedehnt. Die Stimulation soll dazu beitragen, Verklebungen und Verspannungen zu lösen.


Neben den gesunden Effekten auf den Körper kann Yin Yoga auch eine positive Wirkung auf die Psyche haben. So spielen die Atmung und Körperwahrnehmung im Yoga allgemein eine zentrale Rolle. Die passiven Phasen beim Yin Yoga, in denen die Asanas gehalten werden, können die innere Ruhe fördern und zur Entspannung beitragen. Die Übenden konzentrieren sich auf die korrekte Ausführung, das kann helfen, den Kopf freizubekommen. Eine Studie aus Australien legt nahe, dass Yin Yoga bei regelmäßiger Ausführung helfen kann, Ängste und Depressionen zu reduzieren. Wie effektiv Yin Yoga als Entspannungsmethode ist, variiert jedoch von Mensch zu Mensch. Während die einen beim Yin Yoga sehr gut abschalten können, gelingt das anderen besser, wenn sie sich auspowern. Nicht zuletzt hat der Effekt von Yoga auch immer etwas damit zu tun, wie gut man loslassen kann.


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Quelle: AOK Gesundheitsmagazin





Personal Yoga 75 Minuten                                         60,- €

6x Personal Yoga 75 Minuten                                  350,- €

6x Unterricht in der Gruppe je 75 Minuten         120,- €


Termine:


14.01. - 18.02.2025 um 19.00 Uhr

04.03. - 08.04.2025 um 19.00 Uhr

15.04. - 20.05.2025 um 19.00 Uhr


je nach Nachfrage, wäre noch ein Donnerstag Abend Kurs um 18 Uhr möglich und ein "early bird Kurs"

Dienstag morgens um 8.00 Uhr

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